据市舒服台发布：8月14日9时20分，北京市发布雷电黄色预警。虽已立秋，但三伏天的暑热尚未褪去，况兼经常有降雨，盛暑的温度伴跟着湿气的水汽，干寒天气会给东说念主带来诸多不适感，也容易导致血压、血糖和血脂水平波动体育游戏app平台，老东说念主和慢性病患者需相配警惕“秋老虎”。

体魄健康，各系统挑战多多

当永劫刻在高温盛暑的环境中，有可能出现头晕、心悸、恶心等不适感。还容易出现流涕、咳嗽，或畏寒、腹痛泻肚、食欲悲怆、乏力等问题。

高温、高湿、强热辐照天气可变成东说念主体的体温搬动、水盐代谢、轮回系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改造，容易使疾病的发生风险增高，或使原有的疾病病情加剧，如诱发脑卒中、心肌梗死等心脑血管疾病，或过敏性呼吸说念疾病。

坚抓规定用药，测量血压

慢性疾病患者及老年东说念主群，要遵医嘱，坚抓规定用药，不私自减药停药。

高血压患者应坚抓一定频率的血压监测，糖尿病、血脂荒谬东说念主群也应严格限定饮食与生存习尚。若出现严重不适，要实时就医。

温雅天气预警，幸免伤风

温雅天气预告，醉心高温、暴雨、雷电等预警，审视出行安全。

立秋事后，日夜温差冉冉增大，合理搬动室内温度和湿度。也不宜永劫刻待在较凉的空调房间，夜间和早晨时可开窗透风降温，幸免伤风。

饮食清淡，适量清爽

饮食宜清淡、易消化。要审视饮食卫生，剩饭剩菜最佳不要吃，生的瓜果也应洗净削皮。广大应保证填塞的饮水，但不要多食用冷饮和冰水，以及浓重、辛辣刺激的食品。

可在早晨或薄暮天气较为爽朗时，进行健步走等中等强度的有氧清爽，知人善任，杀青清爽。中午气温高时，应幸免室外作为。

作息规定，矜重形势

审视保证作息规定，有填塞的休眠，每天尽量保证7～8小时的休眠时刻，幸免熬夜。若天气盛暑夜间休眠欠安，可在午间小睡30分钟左右补眠。

尽量延缓生存节律，注要点情裁减，保抓精神愉悦、心理倨傲，幸免形势失控。不错多与家东说念主一又友聊天，或参与一些逍遥文娱作为，开释我方的思想包袱，保抓踏实的形势和和煦的心态。

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